關于喝牛奶許多真相應該去了解，才能掌握技巧，獲取營養物質的同時確保自身健康。很多人知道牛奶是健康飲品，但在喝牛奶這方面犯錯誤，或者本身對牛奶存在誤解，可能就無法促進健康了。需要多掌握常識，將謎底揭開，有錯誤的行為也盡早糾正。

1、晚上喝牛奶比白天危害大？

牛奶被稱為白色血液，很多人不敢在夜間喝牛奶，聽到別人說夜間喝牛奶比白天危害更大，容易出現健康問題，因此夜間基本上不碰牛奶。其實，牛奶并沒有白天或者夜間飲用時間的限制，只要身體適應都可以喝牛奶。

白天喝牛奶能提供營養，補充能量，夜間喝牛奶同樣有這方面的作用，還能提供里面的維生素、氨基酸、微量元素等，并不會因為時間問題而產生有害物質，或者讓身體受到傷害。

2、喝牛奶就能助眠？

喝牛奶就能提高睡眠質量，是部分人陷入的誤區。不少人遭受失眠的折磨夜間無法安穩入睡，總是躺在床上翻來覆去睡不著，睡著后又容易醒過來，而在失眠的折磨下很多人抵抗力降低、衰老加速、內分泌紊亂，面對這種情況就想盡辦法去改善。

部分人說牛奶中的營養能安神助眠，營養大腦神經，多喝牛奶就能睡得香，其實，牛奶中能安神助眠的物質含量較少，想要達到效果得大量喝牛奶，這種方式不可取。因此，最好不要通過喝牛奶的方式來改善失眠。

3、人人都可以喝牛奶？

牛奶人人都可以飲用，多喝牛奶就一定能獲得好處，其實，牛奶就算是健康的飲品也要根據身體情況去選擇，并非所有人都適合飲用牛奶，特別是那些腸胃功能薄弱，容易腹瀉的人，在患病期間先配合治療，飲食合理調節，牛奶含有蛋白質，會增加消化壓力，不利于腸胃疾病的改善。

當然，牛奶含有乳糖物質，部分人本身對乳糖不耐受，喝牛奶后會經常腹瀉，這種情況無法獲得好處。因此，要了解牛奶的適應人群，不要盲目跟風，以免飲食錯誤后帶來影響。

4、空腹不能喝牛奶？

空腹不能喝牛奶，部分人是這樣覺得的，其實，部分人在喝牛奶后身體出現不良反應，例如腹部脹氣、拉肚子、消化不良，并非牛奶本身作用，而是身體對牛奶不適應，特別是乳糖物質不耐受，消化不良時，這種情況就算不是空腹飲用同樣也會出現。

除此之外，部分人提倡不要空腹喝牛奶，是為了避免空腹狀態下沒有能量和營養提供，喝牛奶后里面的營養物質被直接消耗掉。但只要身體對牛奶適應，空不空腹影響都不大。