導語：根據2018年，中國十大爆發疾病調查行業，各項數據顯示惡性腫瘤，腦血管，心臟病等疾病排行前三位，但是在最近幾年來，三高疾病的發病率在逐漸升高，其中患有高血脂的人群也在逐漸增多，而這樣的疾病也嚴重影響到人們的身心健康。

高血脂是一種慢性疾病，人們在患上疾病之后不容易察覺到，因為在早期幾乎沒有明顯的癥狀，等到人們在發現時，或許病情已經變得比較難以控制了，所以高血脂也被很多人稱為是"沉默的殺手"。

一旦確認為高血脂之后，飲食方面就要格外注意，因為若是想要控制血脂的話，我們首先就要控制飲食，前不久有一個話題引起了很多人的熱議，那就是高血脂患者到底能不能夠喝牛奶？

有人說喝牛奶會使血脂水平上升，因為牛奶當中含有比較多的脂肪，但是有一些人卻認為牛奶當中的有益成分可以幫助穩定血脂，事實到底是怎么樣呢？

01每天喝一杯牛奶，對血脂有啥影響？建議高血脂患者了解一下

對于很多高血脂患者來說，他們在飲食上總會產生一些誤區，高血脂患者認為有一些食物當中的脂肪含量比較高，那么就不可以吃了，其實這樣的想法是錯誤的，即使是高血脂了，也并不是所有的脂肪都不可以去吃。

因為血液當中的有些物質主要還是來源于自身的合成，身體對于食物當中的營養物質并不能夠完全的吸收，比如膽固醇在進入到我們的身體之后，只有30%左右的膽固醇才會被身體所吸收，并且隨著食物當中的膽固醇含量增加，身體的吸收率還在逐漸降低。

日常生活中不合理的飲食只是造成身體血脂升高的一個因素，并不是所有的原因，最主要的原因還是身體合成脂肪功能發生了障礙所導致的。雖然牛奶當中也含有一定的脂肪，但是牛奶當中還有一些耐熱的低分子化合物。

這些低分子化合物可以幫助抑制膽固醇合成，而且牛奶當中的乳清酸影響脂肪代謝，其中富含的鈣元素也能夠減少身體對于膽固醇的吸收。

而且牛奶當中還還有一些其他比較好的營養成分，可以幫助穩定控制血脂，所以對于高血脂患者來說，平時是可以喝牛奶的，但是不要喝太多，一天最多喝250毫升。

其實對于高血脂患者來說，最重要的不是不可以喝牛奶，而是要限制高脂肪食物的攝入量，一定要把攝入量控制好，還要從多方面的注意飲食，遵循醫囑按時服藥，這樣才更有利于穩定控制血脂。

02血脂過高有何影響？每一個影響或許都不容小視

導致肝功能損害

長期高血脂會容易導致脂肪肝，肝損傷后肝動脈粥樣硬化，導致結構的變化，從而導致肝功能損害。

導致動脈粥樣硬化

當出現高血脂疾病以后，身體中就會有大量的脂類物質，這些物質就會沉淀在血管中，使血液的流動速度逐漸減慢，這些附著在血管壁上的物質日積月累，就會導致動脈粥樣硬化。

誘發冠心病

當人體血脂，長期處于較高狀態，容易形成動脈粥樣硬化。

同時會使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，誘發冠心病出現。

影響視力

長期高血脂會對眼睛周圍血管的血液供應造成刺激，使得血液無法及時輸送到眼睛部位，從而導致視網膜發生病變。

另外，患者的視神經功能也會遭到破壞，長久以往，高血脂患者的視力就會不斷下降，并且眼瞼部位還可能會出現黃色瘤。

03穩定控制血脂該怎么做？

合理飲食

飲食應多吃一些清淡的食物，限制高脂肪的食品，選擇一些膽固醇低的食品。

比如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收，有利于穩定控制血脂。

適當運動

運動鍛煉可以讓身體更有活力，并促進血液循環，軟化血管壁，讓血液變得更加稀薄，防止血液過于黏稠，幫助降低高血脂的發作率。

同時還能夠讓身體毒素通過汗液排泄出去，減少血管中的垃圾和有害物質。

戒酒戒煙

對于高血脂患者來說請適度飲酒，最好是戒酒戒煙。

大量觀察性研究顯示，吸煙及二手煙暴露與心血管病、肺癌或慢性呼吸道疾病、肝癌及其他腫瘤發病及風險直接相關，如果想要穩定控制血脂的話，一定要遠離酒精和香煙的“誘惑”。

結語：想要預防、控制高血脂，日常生活中一定要養成好的飲食生活習慣，首先，多喝水來促進脂肪的消耗，其次，定期體檢，這樣才能夠及時發現身體所出現的不適癥狀，盡早治療，也能更有利于身體健康。