牛奶有哪些不為人知的好處?為什么外國人都那么愛喝?
來源:百家號 作者:Soulful澳洲 時間:2021-12-20 瀏覽:0
經??礆W美電影的朋友們會發現,歪果仁的冰箱里總放著大罐大罐的牛奶,而且經常都是口渴了就直接拿出來喝。反觀我國居民,冰箱里極少存放1L以上的牛奶而且通常也只在早上或晚上喝。今天Soulful想和大家來分享下關于喝牛奶這件事
在紀錄片《美國人一生的消費》中,里面統計了一個普通美國人一生要喝掉的牛奶數量,從小孩到成人,大概一生要喝掉6噸,大概是30000盒牛奶!而我國國民一生的飲用量大約只有他們的1/3。除了美國,英國、澳大利亞、巴西、日本等國家居民的平均飲奶量都遠超我國居民。
這么大的差距除了和不同國家地區的產業發展有關,還和飲食習慣、飲奶意識息息相關。但隨著我國牛奶產業的發展,我國也在鼓勵國民多喝牛奶來達到強健體魄、增強體質、預防多種疾病的效果。
中國居民膳食指南推薦每日攝入300ML牛奶。眾所周知,牛奶被營養學家譽為“接近完美的食品”,營養成分齊全,幾乎包含了人體所需的所有營養物質,氨基酸種類齊全,比例協調,更容易被人體消化吸收。
喝牛奶除了補鈣,補充優質蛋白和微量元素,還有哪些好處?下面跟大家來簡單分享下。
1、保護大腦健康
研究發現,經常喝牛奶的人大腦中含有的谷胱甘肽要比不喝牛奶的人高出許多,而谷胱甘肽不僅能維持正常的免疫功能,能減少大腦正常運作過程中所產生的氧化損傷,有助于大腦健康。
2、促進骨骼健康
隨著年齡的增長,身體會逐漸老化,尤其是鈣質流失,而喝牛奶是一個高效補鈣的方法,而且牛奶當中富含有維生素D,Soulful建議大家堅持長期喝牛奶,能補鈣并促進鈣吸收沉淀,由此維持骨骼健康。
3、提高身體免疫力
對于青少年兒童來說,他們正處于長身體的階段,平時學習用腦也多,特別是初高中生,經常熬夜學習,容易出現抵抗力下降,而牛奶富含維生素、鐵、鋅等微量元素,能加強肌肉和神經的發育,因此青少年更應該多喝牛奶來全面補充營養,增強體質。